Deficiência silenciosa afeta atletas
Primeiramente, a maioria dos praticantes de exercícios apresenta deficiência de magnésio sem perceber. Consequentemente, esse mineral essencial participa de mais de 300 reações enzimáticas no organismo. Ademais, solos empobrecidos e processamento alimentar reduzem drasticamente magnésio nos alimentos modernos.
Simultaneamente, exercícios intensos aumentam perdas de magnésio através do suor. Entretanto, poucos atletas consideram repor esse mineral fundamental. Dessa forma, deficiências crônicas comprometem performance e recuperação sem causa aparente.
Relaxamento muscular melhora sono
Subsequentemente, magnésio atua diretamente no sistema nervoso promovendo relaxamento natural. Portanto, regula neurotransmissores responsáveis pelo ciclo sono-vigília. Igualmente importante, reduz cortisol elevado que impede sono profundo reparador.
Adicionalmente, músculos tensos relaxam completamente quando magnésio atinge níveis adequados. Enquanto isso, cãibras noturnas e espasmos musculares diminuem significativamente. Contudo, qualidade do sono melhora progressivamente com suplementação consistente.
Força e potência aumentam
Por outro lado, magnésio participa diretamente da contração muscular eficiente. Furthermore, converte ATP em energia utilizável durante exercícios de alta intensidade. Similarmente, facilita transmissão de impulsos nervosos para fibras musculares.
Assim sendo, músculos com magnésio adequado contraem com maior força e resistem mais à fadiga. Igualmente, coordenação neuromuscular aprimora-se notavelmente com suplementação regular.
Recuperação acelera drasticamente
Finalmente, magnésio reduz inflamação pós-exercício e acelera reparação tecidual. Consequentemente, músculos recuperam-se mais rapidamente entre sessões de treino. Ademais, síntese proteica otimiza-se quando magnésio permanece em níveis ideais.
Entretanto, diferentes formas de magnésio apresentam absorção variável. Glicinato e malato demonstram melhor biodisponibilidade que óxido. Portanto, escolher forma adequada maximiza benefícios terapêuticos.
Dessa forma, suplementar 400-600mg diários pode transformar completamente qualidade do sono, força muscular e velocidade de recuperação.
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